Вдома / Розвивайся / З чого почати? / Мой оптимальный режим дня

Мой оптимальный режим дня

Оптимальный режим дня
Оптимальный режим дня

Продолжая дисциплинироваться, я решила определить оптимальный режим для себя и ребенка (ей почти 3 года). Сейчас ребенок со мной, в садик не ходит, болеет.

Проанализировав ее поведение, список дел по дому и свои потребности, я составила такой график:

5:00 – Подъем. Работаю до 7:30. Потом готовлю завтрак.

7:30-8:00  — Просыпается малышка и муж. Зарядка, завтрак.

Потом муж уходит на работу, а мы убираемся на кухне и в комнате. (Если надо – запускаем стирку). Примерно к 10:00 уже все сделано.

10:00 – 11:30 – Играем, занимаемся. Или гуляем.

11:30-12:00 – Второй завтрак. Начинаем готовить обед.

12:00-13:00 –  Готовим обед. Читаем книжку. Слушаем спокойную музыку. Скорее всего – малышка уснет. Если да, то:

13-15:00  — Работаю. Спит не менее 2-х часов.

Если нет:

13-14:00 – Мама работает. Для ребенка время отдыха – лежит, смотрит мультик.

14-15:00 – Обед. Немного играем.

15-16:00 – Работаю.

16-18:00  — Вместе готовим ужин.

18-20:00 – Семейное время. Приходит папа. Ужинаем вместе. Пока малышка с папой проводит время, я убираю на кухне.

20-20:30 – Вечерний туалет.

20:30-21:00 – Засыпаем под сказку.

21-22:00 – Время для себя и мужа.

22-23:30 – Работаю.

И сон. Перед сном, обычно, читаю.

На данный момент этот режим мне кажется наиболее оптимальным. Возможно, 5 часов сна – это маловато. Но это на первый взгляд. Если просыпаться по окончании своего биоритма – тогда легко. Мой биоритм сна длиться примерно 45 минут. Лучше всего просыпаться в 5:15 или 4:45. Проверено.

Из режима следует, что для работы есть примерно 4-5 часов. Ребенок в центре внимания практически весь день, при этом у нее будет время для самостоятельности. Есть время для мужа и для себя.

Осталось составить такие списки:

— список ежедневных дел

— список еженедельных дел

— список книг на ближайший год

— список покупок на ближайший год (больших покупок).

— список продуктов на месяц.

— меню на месяц.

И планы:

— план работы на год

— план работы на месяц и на неделю.

— план ухода за собой на месяц

Расставить дела по дням и не отклоняться от плана. На первый взгляд просто….

Дневные рабочие часы я решила посвятить обучению (тренинги, обучение слепому набору, полезные видео, аудио-книги).

Ребенок все равно прибегает время от времени. Понятно, что обучение требует сосредоточенности и внимания, но работа требует этого еще больше. Потому ее я оставила на утренние и вечерние часы. То, что не требует повышенного внимания – вечером, остальное – утром.

Check Also

Я люблю свою роботу

Як зрозуміти, що ти займаєшся своєю справою?

Як зрозуміти, що ти займаєшся своєю справою? Що ви відчуваєте, прокинувшись вранці? Чого вам хочеться? …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перед отправкой формы: