Вдома / Розвивайся / З чого почати? / Одинадцять ранкових звичок, які допоможуть вам бути у формі

Одинадцять ранкових звичок, які допоможуть вам бути у формі

Доброго ранку усім, хто вже  встиг підписатись на стрічку новин з мого блогу.

У минулій публікаціїї, я обіцяла поділитися методами, за допомогою яких, я збираюсь приводити себе у форму. Отож, рекомендую почати зі зміни звичок. Прості і корисні ранкові звички допоможуть вам вже до весни позбутися від зайвих кілограмів та бути у формі.

Важливим фактором, що впливає на набір ваги, є неправильні звички, сформовані за довгі роки. Відмовитися від них не так вже просто, але якщо один раз прикласти зусилля і змінити свій погляд на харчування, то результати не змусять себе довго чекати. Слідуючи з самого ранку простим правилам, ви без проблем позбудетеся від зайвих кілограмів і зможете підтримувати свою фізичну форму.1.Прокидайтеся в один і той же час

Режим дня — одна з основних умов правильного функціонування усіх систем організму, тому не варто його недооцінювати. Прокидайтеся в один і той же час, щоб краще контролювати свій апетит, а отже, і вагу.

2.Висипайтеся

Даний пункт безпосередньо пов’язаний з попереднім. Якщо ви хочете провести ранок з користю для здоров’я і фігури, то важливо не просто дотримуватися режиму сну, але ще і висипатися. В іншому випадку ваш організм включить режим економії енергії і всі зайві калорії будуть миттєво відкладатися у вигляді підшкірно-жирової клітковини.

3. Танцюйте, поки готуєтесь до насиченого дня

На гімнастику вранці дуже важко виділити час. Та бадьорості і гарного настрою допоможе надати улюблена музика та кілька танців по дорозі в душ, готуючи сніданок та одягаючись.

4. Змірюйте вагу натщесерце

Регулярний контроль своєї ваги, все ж таки, необхідний. Це допоможе зрозуміти, як тіло реагує на обраний вами режим харчування, тому намагайтеся до сніданку зважитися і записати вагу. Для цього можна використовувати, наприклад, додаток на телефоні або блокнотик.

5. Не забувайте про воду

Воду необхідно пити протягом всього дня, але вранці особливо важливо випити склянку простої негазованої води, щоб організм остаточно прокинувся. При бажанні можна додати туди часточку лимона, гілочку м’яти або ложку меду. Це допоможе вам прискорити метаболізм і поліпшити травлення, яке безпосередньо впливає на процес схуднення.

6. Не відмовляйтеся від сніданку

Вчені довели, що люди, які регулярно пропускають сніданок, переїдають протягом дня. Найчастіше пік голоду припадає на вечірній час, коли всі зайві калорії вже не встигають витратитись і відкладаються на талії або стегнах у вигляді жиру. Простий сніданок допоможе краще контролювати харчування і уникати переїдання.

7.Забудьте про солодку випічку на сніданок

Якщо ви практикуєте на постійній основі сніданок у французькому стилі, що складається з круасана чи іншої солодкої випічки і чашки кави, то з часом така звичка не кращим чином позначиться на вашій фігурі. До того ж після такого сніданку ви через пару годин знову будете голодними. Альтернатива – вівсяна каша з сухофруктами та горішками.

8.Готуйте заздалегідь сніданок

Одна з найбільш частих відмовок у тих, хто не любить снідати, це відсутність часу. Для того щоб заощадити дорогоцінні ранкові хвилини, приготуйте сніданок напередодні. Це може бути каша чи зварене яйце і салат.

9.Вживайте більше білків на сніданок

Інший секрет стрункості — це сніданок, багатий білком. Омлет з овочами, сир з горіхами і насіннячками або шматочок цільнозернового хліба зі слабосоленою сьомгою дадуть вам достатньо енергії для продуктивного початку дня, але не зашкодять талії.

10.Не ігноруйте прянощі і спеції

Багато хто недооцінює вплив різних прянощів і спецій на метаболізм, а даремно. Просто додайте трохи паприки і свіжомеленого чорного перцю в омлет або сендвіч, посипте корицею і мускатним горіхом кашу, йогурт або сир, і страва не тільки заграє новими фарбами, але і допоможе вам поліпшити обмін речовин.

11.Замініть ранкову каву на зелений чай

Для кавоманів – це мабуть найважче. Але зелений чай бадьорить не гірше запашної кави та завдяки високому вмісту катехінів він сприяє спалюванню жиру і прискоренню обміну речовин. Така проста порада допоможе вам активніше спалювати калорії протягом дня. А якщо ви хочете прискорити процес, то додайте у зелений чай трохи лимону і імбиру.

 

Check Also

Я люблю свою роботу

Як зрозуміти, що ти займаєшся своєю справою?

Як зрозуміти, що ти займаєшся своєю справою? Що ви відчуваєте, прокинувшись вранці? Чого вам хочеться? …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перед отправкой формы: